.jpg "كم يجب عليك الابتعاد عن شاشة الكمبيوتر؟")
لماذا تهم مسافة الجلوس عن الشاشة؟
مدى الجلوس عن شاشة الكمبيوتر مهم، ذلك لأن الجلوس قريباً جداً أو بعيداً جداً عن شاشة الكمبيوتر يمكن أن يسبب إجهاداً للعين. فكلَّما كنت بعيداً، سيكون كل شيء على شاشتك أصغر، وإذا كنت غير قادر على رؤية المحتويات الصغيرة تلك بوضوح، فسوف تجهد عينيك لقراءة هذا النص الصغير.
من ناحية أخرى، إذا جلست قريباً جداً من الشاشة، فسيكون كل ما على الشاشة (المحتوى) ضخماً، مما يجعل من الصعب استيعاب كل شيء. بالنتيجة سيؤدي هذا أيضاً إلى إرهاق عينيك لأنك ستحرك عينيك ذهاباً وإياباً كثيراً، مما قد يكون مرهقاً و يؤدي الى التعب.
ولكن قراءة نص أكبر حجماً أسهل على عينيك وأقل ضغطاً، وهذا هو سبب أهمية الجلوس على مسافة حيث يبدو كل شيء على شاشتك كبيراً وحاداً أمامك . يجب ألا تحرِّك رأسك بالقرب من شاشتك أبدًا أو تحدق لرؤية الأشياء.
(نصيحة: استخدم الخط الافتراضي دائمًا (وهو خط sans-serif)، لأنه أكثر أنواع الخطوط وضوحاً.
إذا كنت تعاني من أعراض إجهاد العين، كالرؤية الضبابية، أو الصداع، أو جفاف العين، أو الاحمرار، أو الألم، أو أي نوع آخر من الانزعاج، فيجب أن تأخذ قسطاً من الراحة والابتعاد عن أيِّ شاشات إن أمكن. تنفس بعض الهواء النقي أو استلقِ قليلاً وأغلق عينيك لمنحهم وقتاً للراحة بعد ذلك الإجهاد.
ما هيّ المسافة الملائمة للجلوس عن الشاشة؟
.jpg "ما هيّ المسافة الملائمة للجلوس عن الشاشة؟")
يجب أن تكون قادراً على قراءة السطر الأول من النص على شاشتك على مستوى العين، دون الشعور بالحاجة إلى الانحناء إلى الأمام. الانحناء للأمام يضع رقبتك في وضع غير طبيعي، مما قد يؤدي بنهاية الأمر إلى آلام الرقبة.
وإذا ظلت عيناك تشعران بالتعب والجفاف بعد فترة، فربما لا تغمض بالقدر الكافي. يميل الناس إلى تقليل غمض أعينهم عندما يحدقون في الشاشة، لذلك دع طرفك يرتد واغمز بهاتين العينين الرائعتين :).
وقد تفتح عينيك على نطاق واسع عند التحديق في الشاشة، وإذا كنت تفعل هذا، فحاول وضع الشاشة أسفل مستوى العين قليلاً بدلاً من أن تكون بمستوى العين. بهذه الطريقة، لن تضطر إلى فتح عينيك على نطاق واسع لرؤية الشاشة، مما قد يقلل من إجهاد العين.
ماذا لو كانت لديّ أكثر من شاشة؟
.jpg "مبرمجة تستخدم كمبيوتر بشاشتين ولابتوب")
وإذا لم تكن إحدى الشاشات طويلة مثل الأخرى، فضع شيئًا ما أسفل الشاشة الأقصر لرفعها قليلاً ( أو اشتري حاملُ شاشة).
إذا كنت ممن يستخدمون شاشتين معاً، فيجب أن تجلس في منتصفهما لتكون في وسط كلتا الشاشتين. بهذه الطريقة، لن تضطر إلى إدارة رأسك بنفس القدر عند النظر بينهما ذهاباً وإياباً.
ماذا لو كان لدي كمبيوتر محمول (لابتوب)؟
.jpg "امرأة تستخدم كمبيوتر محمول")
بهذه الطريقة، يمكنك استخدام الكمبيوتر المحمول كشاشة عرض، ويمكنك وضعه على مسافة ذراع. ويمكنك وضع شيء تحته، مثل حامل الكمبيوتر المحمول، لرفع الشاشة إلى مستوى العين أو أسفل مستوى العين قليلاً. بعد ذلك، يمكنك الجلوس على مسافة مريحة بفضل لوحة المفاتيح والماوس الخارجيين والعمل كما تفعل مع كمبيوتر مكتبي.