بإمكانك استعادة لياقتك ولا يوجد نقص في التطبيقات التي ستساعدك سواء كان هاتفك أندرويد أم آيفون، ستجد في متاجر التطبيقات تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل وتطبيقات للنظام الغذائي الجيّد.
ستساعدك التطبيقات على شق طريقك نحو هدفك عبر رسم الخارطة المناسبة لما يجب عليك القيام به طوال الرحلة، وهذه مجموعة مميزة من التطبيقات التي يرشِّحها لكم موقع صحتك.
1. 8fit
نبدأ قائمتنا بتطبيق 8fit، هذا التطبيق يضم خطط تدريب من قبل مدربين محترفين ويتم انتقاء وجبات الطعام وفقاً لاحتياجاتك.
في المجموع، ينتظرك أكثر من 350 تمريناً وأكثر من 400 وصفة صحية في تطبيق 8fit. يمكنك تجربة 8fit مجاناً، ولكن لفتح جميع الميات ، سيتعين عليك دفع المال.
لتحميل التطبيق:
2. Sweat
هذا التطبيق موجه نحو النساء على وجه الخصوص، والذي شاركت في ابتكاره كايلا إيتسين مع أسماء مألوفة أخرى في طاقمها من المدربين. يجمع Sweat تمارين عدّة مفيدة في تطبيق واحد، بما في ذلك تمارين وزن الجسم، والقوّة، واليوغا، والباري، والبيلاتس.
في المجموع، هناك أكثر من 3500 تمرين يمكنك القيام به في المنزل، مع مقاطع فيديو خطوة بخطوة وتقييم لمستوى الصعوبة والمعدّات التي تناسب احتياجاتك.
لتحميل التطبيق:
3. Freeletics
يعد Freeletics من ضمن أشهر تطبيقات التمارين، حيث تم تنزيله أكثر من عشرة ملايين مرّة. لن تجد في التطبيق تمارين تدريب بدني فحسب، بل ستجد أيضاً نصائح للتغذية وتمارين لزيادة التوازن والقوّة العقلية.
يستخدم تطبيق Freeletics الذكاء الاصطناعي ليقوم بتكييف اقتراحات التمارين وفقاً لتفضيلاتك وتعليقاتك، ومع ميزة أنه عند التسجيل يمكنك بسهولة اختيار المستوى المطلوب. يمكنك مجاناً الوصول إلى عشرات الدورات التدريبية،ولكن سيتعين عليك الدفع لفتح جميع المحتويات والوظائف.
روابط التحميل:
4. Down dog
تطبيق Down Dog من ضمن أفضل التطبيقات المعروفة لليوغا، ولكن ليس يوغا فقط، بل أيضاً تمارين للتأمل ويوجا ما قبل الولادة وغيرها.
بخلاف تطبيقات اليوغا المماثلة الأخرى التي تطلب منك تكرار نفس التمارين دون الشعور بالشبع، فإن Down Dog لديه آلاف الوضعيات المختلفة، من المستوى المبتدئ إلى المحترف، بما في ذلك ممارسات مثل Vinyasa و Hatha و Gentle Yoga و Restorative Yoga و Yin و Ashtanga و Chair Yoga.
روابط التحميل:
أخيراً، لدينا تطبيق أبسيط إلى حد ما، لكن هذا سيكون مفيدًا جدًا لالتدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT).
تطبيق Tabata Time، وكما يوحي الاسم، عبارة عن توقيت لتمارين التابتا، وغيرها من أنواع التمارين.
يتتبع Tabata Timer هذه التدريبات، مع إمكانية تخصيص الفترات الزمنية واسم كل من التمارين، ويدعم المساعد الصوتي ويوفّر عشرات الأصوات للاختيار من بينها لإعلامك بانتهاء وقت التمرين.
روابط التحميل:
أنا Dr. B آمل أن تستفيدوا من هذه التطبيقات ولكن ليست هذه التطبيقات فحسب، بل في جعبتي الكثير لأشاركه معكم في موقعنا الإلكتروني، من نصائح صحيّة، زوجيّة، غذائيّة، وغيرها فزوروا موقعنا الإلكتروني، ولتبدأوا بقراءة هذا المقال على موقعنا:
6 تمارين أساسية يجب عليك القيام بها يومياً.
