هل تستخدم الوضع الليلي أو Night Shift من آبل أو غيرها من تطبيقات تصفية الضوء الأزرق أثناء استخدام هاتفك ليلاً؟ إذا كانت إجابتك على هذا السؤال بنعم، فإن دراسة جديدة من جامعة بريغهام يونغ تحمل بعض الأخبار السيّئة لك. وفقاً للدراسة، يقال إن وضع Night Shift ليس له تأثيراً إيجابياً على جودة نومك.
تأثير وضع Night Shift على جودة النوم = لاشيء!
في هذه الدراسة، قارن أستاذ علم النفس في جامعة بريغهام يونغ تشاد جنسن وباحثون من المركز الطبي لمستشفى الأطفال في سينسيناتي نتائج نوم 167 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عاماً. أمضى المشاركون في الدراسة ثماني ساعات على الأقل في السرير وارتدوا مقياس تسارع على معصمهم لتسجيل نشاط نومهم . أجروا الدراسة على ثلاث فئات - فئة تستخدم الهاتف مع تفعيل وضع Night Shift، وفئة تستخدمه بدون Night Shift، وفئة لا تستخدم الهاتف قبل النوم.
"في الفئات بأكملها، لم تكن هناك اختلافات بين المجموعات الثلاث. إنَّ وضع Night Shift ليس أفضل من استخدام هاتفك بدون Night Shift أو حتى عدم استخدام هاتف على الإطلاق". أستاذ علم النفس في جامعة بريغهام يونغ تشاد جنسن.
أخذت الدراسة عوامل مختلفة في الاعتبار بما في ذلك: مُـدَّة النوم الإجمالية، ونوعية النوم، والاستيقاظ بعد بداية النوم، ووقت النوم.
قام الباحثون بتقسيم الفئات الثلاث إلى مجموعتين منفصلتين: المجموعة الأُولى للذين ينامون لمـدَّة سبع ساعات والأخرى ست ساعات.
من المجموعة الأولى، لاحظ الباحثون أن المشاركين الذين لم يستخدموا الهاتف في الليل حظوا بجودة نوم فائقة مقارنة بالآخرين الذين استخدموا الهاتف، بغض النظر عما إذا كانوا قد شغَّلوا وضع Night Shift أم لا. ولكن لم تكن هناك اختلافات في نتائج النوم اعتماداً على استخدام وضع Night Shift في المجموعة التي حصلت على 6 ساعات من النوم.