تشعر أنك تريد حقًا أن تعيش حياتك، ولكن هاتفك يخطو في الطريق. إنه صديق موثوق به وثابت، لكن لا يبدو أنه يعرف متى يذهب بعيدا عنك وعن ذهنك. تريد أن تبني الحدود الصحية، لكنك عالق. ربما تحتاج فقط لشخص ما يخبرك "هنا خطوات صغيرة يمكنك اتخاذها اليوم لبدء الرحلة".
حسنا، ها نحن ذا! افعلها بنفسك. يمكنك الالتزام بالقيام بأحد هذه الأشياء اليوم ربما اثنين الاسبوع المقبل مثل خطوات طفل. العالم هناك في انتظارك هناك الكثير لرؤيته، إذا وضعت الهاتف جانباً فقط.
فيما يلي الطرق الثلاثة لاستخدام هاتفك، وليس السماح له باستخدامك:
1. تعلم مقاومة الفومو (FoMO)
مع أي تغيير، نحتاج أن نبدأ في رؤوسنا أولاً. ماذا لو افتقدنا أحدث صورة لعطلة ابن عم زميلنا في الغرفة؟ ماذا لو ، ماذا لو ، ماذا لو ... استخدم هذه التقنيات، من بين أمور أخرى، لوقف مقاومة الرغبة. لا بأس أن تفوتك الفرصة. لن تتأثر حياتك! لن تتأثر عائلتك! لن تتأثر صحتك! لن تتأثر حالتك المادية! لن تهبط أسهم شركاتك! لن تموت!.
2. اترك هاتفك
لا تبقى مشوش أترك هاتفك في جيبك أو في حقيبتك ولو للحظات! فكلما كنت بالقرب من هاتفك فعليًا، قل احتمال حصولك عليه. أبدأ بعادة صغيرة. ربما، في المرة القادمة التي تكون فيها خارج المنزل مع الأصدقاء، تحقق مما إذا كان يمكنك تحديد عدد المرات التي تلتقط فيها هاتفك 3 أو 5 أو مرة واحدة في الساعة. اجعله شيء تعرفه يمكنك القيام به وحاول التقليل. ستفاجأ بمدى مرونتك، وكيف يظل العالم يدور بنفس الطريقة.
3. تخلص من الإخطارات
تحاول العديد من التطبيقات دفعك لتلقي الإشعارات افتراضيًا هل ستقاوم الرغبة؟ لا! هل حقا أنت بحاجة الى هذا الإخطار؟ إلى جانب الرسائل التي تأتي من أقرب أحبائك، ما الإخطارات هي في الواقع حاسمة للنظر في هذه اللحظة على الفور. انتقل إلى الإعدادات على هاتفك. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات على الأقل لـ 50٪ من التطبيقات على هاتفك.
لا تستحق هواتفنا ذلك الكم من الوقت الزائد الذي نهدرهُ عليها. قد تقول ماذا أفعل! ولكن يمكنك القول هذا ما سوف أفلعهُ بوقت فراغي بدل "ماذا أفعل"! على الأقل أذهب لعائلتك وأجلس معها وأقضي بعض الوقت معها! فكر في مستقبلك, عملك، حياتك, حياة أبنك، أبتتك، مستقبلهم، أخطائهم, أفعالهم، تفكيرهم، أحتياجاتهم التي لا تقتصر على المال بل في بعض الأحيان يكونون بحاجة إلى كلمة منك فقط! أعلم أن ذلك الوقت الذي تُهدرهُ على هاتفك بدون فائدة لن يعود مُجدداً.