أفضل تطبيقات الحفاظ على اللياقة البدنية و الوزن
1. BodBot
من الناحية الفنية لا يشمل BodBot التدريبات التي تستخدم المعدات. ومع ذلك أثناء الإعداد يمكنك تقييد التطبيق على تمارين الجسم فقط. يبرز تطبيق "بود بوت" بفضل المستوى العالي من تقييمات التخصيص واللياقة البدنية. وهذا يعني أن التطبيق يحدد أجزاء الجسم التي تحتاج إلى التركيز عليها ويخصص تدريباتك حسب جدولك واحتياجاتك ويأخذ بعين الاعتبار كيفية تفاعل الجسم مع تمارين معينة.
في حين أن العديد من التطبيقات تتباهى بأنها توفر برامج مصممة خصيصًا إلا أن القليل منها يأخذ في الاعتبار بعض العوامل المحددة مثل التنقل في الحركات والكتف. عندما يقال أن تطبيق BodBot مناسب لجميع مستويات اللياقة فهذا يعني أنه مناسب أيضاً إلى الأشخاص الذين قد يعانون من بعض التمارين بسبب الإصابة أو الضعف.
تتوفر معظم ميزات التطبيق مجانًا ومع ذلك يتوفر اشتراك إذا كنت تريد أن تأخذ التخصيص إلى مستوى مرتفع. يفتح الاشتراك ميزات مثل تتبع الاسترداد وتتبع الطعام داخل التطبيق.
2. Freeletics Bodyweight
يقدم تطبيق Freeletics مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية ، لكن التطبيق المخصص للتدريب على وزن الجسم وهو الأكثر تقييمًا. يستخدم التطبيق تفاصيل مثل عمرك ، وأهم أهداف التمرين الثلاثة ، ومستوى اللياقة البدنية ، ومؤشر كتلة الجسم الخاص بك للتوصية ببرامج التمرين الأكثر ملاءمة لك.
يتضمن كل برنامج تدريبي تفاصيل مثل مدة الجلسات والنتائج المتوقعة. غالباً ما يتم تخصيص الأسبوع الأول من البرامج لتقييم الأداء وذلك لتخصيص المزيد من الأسابيع الأخرى. ومع ذلك ، يتم تأمين جميع التدريبات الموصى بها المدرب Freeletics وراء الاشتراك.
إذا قمت باستعراض التمارين يدويًا ، يمكنك الوصول إلى العديد منها مجانًا. تشمل التدريبات أجهزة ضبط الوقت وفيديوهات توضح كيفية تنفيذ كل تمرين. يمكنك أيضًا تخصيص التكرار لكل.
بالإضافة إلى ذلك يتيح لك التطبيق تصفية التدريبات الحرة وفقًا لمستوى الصعوبة ، ومناطق الجسم المستهدفة ، والمدة ، وأكثر من ذلك.
3. 8fit
على الرغم من أنه مجاني ، يحتوي 8fit على مجموعة من البرامج ذات الجودة والتدريبات التي تضع بعض تطبيقات التمرينات المدفوعة في موقف محرج. يحتوي التطبيق على التدريبات المحددة زمنياً مع معاينات التمرين والأوصاف التي تضمن حصولك على أفضل النتائج من التدريب الخاص بك.
هناك أيضًا مستوى رائع من التخصيص حيث يمكنك تحديد مستوى اللياقة البدنية وأهدافك. وهذا يشمل استبدال التمارين في التدريبات الخاصة بك إذا لم تناسبك. هذه التدريبات كلها متاحة مجانا ولكن إذا كنت ترغب في مشاهدة فئات معينة مثل اليوغا عندها تحتاج إلى الإصدار المميز من التطبيق.
التفسيرات والصور المتحركة المتضمنة في كل ممارسة تجعل التطبيق سهل الاستعمال بشكل لا يصدق. لا عجب أن التطبيق هو اختيار محرر على متجر Google Play.
4. Seven
إذا كنت تعاني من ضياع الوقت فإن Seven هو خيار رائع لتدريب الجسم والتمارين الرياضية. يقدم التطبيق تدريبات لمدة سبع دقائق لا تتطلب أي معدات مما يجعل من السهل تخصيص وقت لياقتك البدنية في جلسات صغيرة.
يتيح الإصدار المجاني من التطبيق الوصول إلى تدريب يومي مجاني إلى جانب تمرين تمهيدي يتكون من 12 تمرينًا. يتضمن التطبيق مؤقتًا لكل تمرين ورسوم متحركة لتوضيح كيفية القيام بها.
كل شهرين يتم فتح تمرين جديد بشكل دائم للمستخدمين مجانًا ومع ذلك فإن الغالبية العظمى من تمارين التطبيق متوفرة من خلال الخطة المدفوعة . يتيح هذا الوصول الفوري إلى 200 تمرين بالإضافة إلى وظائف التدريب في التطبيق. هذا يجعل النسخة المجانية من التطبيق محدودة للغاية بل أكثر من العديد من التطبيقات الأخرى التي تقدم كل من الإصدار المجاني والخطة المدفوعة.
5. Keep Trainer
تمت تسمية تطبيق Keep من بين أفضل تطبيقات التحسين الذاتي لعام 2018 في جوائز Google Play ، وذلك بفضل مجموعة كبيرة من التمارين والميزات الاجتماعية. تتوفر العديد من الإجراءات والتدريبات في تطبيق Keep مجانًا. ومع ذلك فإنه يحمل أيضًا تمارين متميزة متوفرة من خلال الاشتراك المدفوع .
ما يجعل Keep مميزًا هو مجموعات التمارين الفريدة التي تهدف إلى تحقيق أهداف محددة. على سبيل المثال ، تمدد وتمارين متوفرة في مجموعات مخصصة لأهداف إعادة التأهيل ، مثل تصحيح الموقف وتخفيف الألم. يمكنك أيضًا حفظ التدريبات المفضلة على صفحتك الرئيسية ومتابعة تدريبات وإنجازات الأصدقاء في التطبيق.